Zdrowie nastolatka = właściwa dieta

W okresie dojrzewania Wasz organizm bardzo szybko się rozwija, dlatego potrzebuje odpowiedniej ilości składników odżywczych: witamin, minerałów i białka. Waszemu organizmowi nie jest obojętne co wrzucacie do żołądka. Dlatego chipsy, frytki, hot dogi popijane coca-colą to nie najkorzystniejszy jadłospis. Unikajcie ostrych przypraw, kakao i czekolady, ponieważ wzmagają trądzik. Warto urozmaicać dietę w owoce i warzywa.

Zadbajcie w codziennym posiłku o właściwą ilość białka, które jest niezbędne do właściwego rozwoju kości, zębów. Reguluje pracę układu nerwowego i serca. Chłopcy szczególnie potrzebują dobrego jakościowo białka pochodzącego z mięsa, ponieważ budują swoją muskulaturę.

Pamiętajcie! Posiłki należy jeść regularnie (4-5 razy dziennie), najlepiej o stałych porach. Zaczynajcie dzień od porządnego śniadania. W przypadku silnego głodu dobrą przekąską będą orzechy, nasiona słonecznika czy dyni i suszone owoce – zamiast słodyczy. Niedobór snu powoduje zdenerwowanie, problemy z koncentracją i trudności z zapamiętywaniem. Bez odpowiedniej dawki nocnego wypoczynku nikt nie jest w stanie normalnie funkcjonować.

Akceptuj siebie! Jeśli patrzysz w lustro i nie podoba Ci się ten ktoś po drugiej stronie, opracuj plan działania: pokonaj pryszcze ( zdrowym odżywianiem), może wizyta u fryzjera, zacznij dzień od gimnastyki (…) jeśli przyjrzycie się komukolwiek naprawdę uważnie, znajdziecie coś szczególnego w nawet najbardziej zwyczajnej osobie.
Powodzenia !

Opracowanie: p. Halina Wróbel